Москва,
ул. Липовый парк, 6А

Твёрк

Направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.
Занятия Тверком позволяют приобрести спортивную форму, задействовав мышцы бедёр, ягодиц, поясницы, спины, ног и пресса, так же способствуют раскрепощению и избавлению от комплексов.

Тренировка проходит следующим образом:

Разминка — с целью предотвращения травмирования мышц во время основной части занятия;
Растяжка;

Основная тренировка — базовые движения — вибрации ягодицами, ритмичные вращения бёдрами, удары, работа коленями и т. д.
Постановка — заключительная часть тренировки в которой отдельно изученные элементы танца связываются в единый танец.

Запишитесь на бесплатное занятие
Первое (пробное) занятие будет для вас
абсолютно бесплатно если вы подпишитесь на нас в социальных сетях
Преподаватели
Познакомьтесь поближе с нашими тренерами
Твёрк
Юлия
Юлия занимается танцами более 10 лет. С 2014 года она преподает твёрк. Юлия найдет подход к каждой ученице
Бесплатный урок
Подпишитесь на нас в соц. сетях и первое занятие для вас будет бесплатно!
Фото
Видео
Дресс-код
С учётом того, что основой танца являются движения ягодицами и бёдрами, формой как для выступлений, так и тренировок, их подчёркивают короткими шортами или юбками, лосинами; из обуви надевают кроссовки; зачастую танцовщицы дополняют образ различными аксессуарами.
Твёрк
Если вы собираетесь посетить несколько уроков в один день, пожалуйста, следуйте рекомендациям для каждого из них. Если на одном уроке вы вспотели, то на следующем заниматься в мокрой одежде нельзя, это как минимум некомфортно, вдобавок вы можете простудиться. По той же причине не следует разгоряченными сразу выходить на улицу, особенно зимой. Сразу после тренировки не рекомендуется курить. Следите за своим питанием: даже если вы худеете, помните, что организм должен получать достаточное количество питательных веществ, особенно при физических нагрузках. Будьте внимательны к своему здоровью, при появлении болей после или во время занятия как минимум – проконсультируйтесь с преподавателем.
Безопасность
Лучше, если на тренировку вы придете с минимальным макияжем, особенно это касается тональных основ и кремов. На занятии кожа должна дышать, поэтому если даже в зале вы хотите выглядеть отлично, пользуйтесь косметикой, которая не закупоривает поры. Самая красивая кожа – здоровая! Волосы для многих женщин являются предметом гордости, если вы – одна из них, то смело распускайте их и танцуйте. Это помогает раскрепоститься и проявить свой темперамент. Но отнеситесь пожалуйста с пониманием, если в момент выполнения какого-либо конкретного упражнения, движения или трюка тренер посоветует вам собрать волосы.
Макияж и прическа